Chocolat, sauce, pâtes, légumes, fromage, pommes de terre et jambon sont autant des éléments à partir desquels vous pouvez avoir un plat succulent. La préparation des mets avec ces ingrédients peut être importante pour votre santé. Les produits sont sains et il est facile de les avoir pour procéder à la préparation des plats économiques sanitaires. Retrouvez ici quelques recettes faciles et saines pour les enfants et les familles.
La salade composée : recette des enfants et des familles
Cette recette constitue un repas équilibré. Optez pour une bonne alimentation avec cette recette pour agrémenter un déjeuner estival des enfants.
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Ingrédients à connaître
Vous aurez besoin de 8 pommes de terre cuites, 4 œufs, 2 tiges d’oignons, 75 g de comté en morceau, 250 g de roquette. Achetez également une tranche de jambon blanc. Disposez du sel, du poivre, du vinaigre et d’huile d’olive.
Ce plat est propice pour les familles ayant au moins 2 enfants. Vérifiez les pommes de terre de peur qu’elles ne soient pas pourries. Il faut que ces pommes de terre soient bio. Pour cela, achetez vos pommes de terre chez les agriculteurs locaux.
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Étape de la préparation
Avec 15 minutes, la préparation de ce plat est faite. Pour cette recette, faites le nettoyage de la roquette tout en la répartissant dans chaque bol. Procédez à la préparation du mélange du vinaigre et de l’huile d’olive. N’oubliez pas de les saler et de les poivrer. Coupez vos pommes en rondelles après les avoir pelées. Veuillez couper les œufs en quartier et le jambon en cube et le comté en morceau.
Ciselez les tiges d’oignons après leur nettoyage. Vous n’avez pas besoin de chocolat pour activer les fonctions gustatives des enfants. Servez la roquette puis répartissez sur elle les autres éléments. Il est conseillé de manger des pommes fruit avant de déguster ce plat. Avec cela, vous n’avez point besoin de manger du riz.
Un plat de spaghetti est tentant
La préparation des pâtes alimentaires est une recette rapide à essayer. Confectionnez avec lesdites pâtes un bon plat appétissant. Il est possible que vous ajoutiez quelques légumes pour relever la saveur.
Liste des Ingrédients
Notez que la réalisation de cette recette est rapide. Vous pouvez la servir aux enfants, car ils en raffolent. Il faut qu’une bonne sauce accompagne ladite recette. Voici ce dont vous avez besoin : 200 g de spaghetti, 1 boîte de tomate, 1 oignon, sel, poivre, 2 gousses d’ail. Une cuillère à soupe d’huile végétale et 2 steaks hachés de bœuf sont à considérer. 10 minutes de préparation suffisent pour ce plat.
Étapes de la préparation
Cuisez les pâtes en suivant les injonctions de l’emballage. N’oubliez pas d’égoutter vos pâtes alimentaires. Dans une autre casserole, procédez au chauffage de l’huile. Ajoutez-y les ingrédients comme ail, poivre, oignon, sel, viande émiettée.
Remuez puis servez les pâtes nappées de cette sauce. Ajoutez les légumes de votre choix. Ce plat peut être servi à deux enfants. Cette recette est meilleure qu’une pizza. Le riz ne l’égale pas aussi selon certains chefs cuisiniers.
Faire un velouté d’épinard
Voici une autre recette pour rendre joyeux vos enfants. Il s’agit du velouté d’épinard préparé avec les portions du fromage Vache qui rit.
Information sur la recette
Avec quelques ingrédients, vous aurez déjà réalisé ce plat. L’avantage pour l’alimentation, c’est que le mets est sain et les enfants l’adorent. Ce qui optimise vos fonctions vitales. Il est possible de manger ce mets lors d’un déjeuner ou pendant le dîner.
Les ingrédients de la recette
Vous aurez besoin des éléments suivants pour y arriver : 500 g d’épinards frais, 1 noix de beurre, sel + poivre, 15 cl de crème. La préparation dure 30 minutes et le plat est idéal pour 4 enfants.
Étapes de la préparation
Pour réaliser ce plat, faites bien le nettoyage des épinards. Fondez ensuite le beurre puis ajoutez les épinards. Chauffez le mélange pendant 5 minutes. Procédez à l’ajout de la crème, du sel, du poivre puis remuez. Ajoutez la Vache qui rit hors du feu. Servez chaud aux enfants.
À savoir sur les recettes faciles pour les familles
Une recette pour les enfants ou pour les familles est un mets équilibré pour une alimentation saine. Lorsque votre alimentation est défaillante, c’est votre santé qui en prend le coup. Essayez donc de booster l’espérance de vie de vos enfants en leur donnant un repas équilibré. La préparation du petit-déjeuner, du déjeuner et du dîner ne doit pas être négligée.
Pour le bonheur de toute la famille, pensez à l’alimentation des fruits et fuyez la viande de bœuf. Ces derniers renforcent le système immunitaire. Les plats composés de la viande de bœuf ne sont pas si conseillés. Ces plats contiennent du mauvais cholestérol. Optez plutôt pour les plats contenant des légumes et d’autres crudités plutôt que la pizza.
La préparation d’un mets équilibré est capitale pour prévenir certaines maladies. L’alimentation du chocolat doit être modérée. N’oubliez pas que le chocolat renferme souvent du sucre. De plus, le chocolat peut endommager les dents comme la viande de bœuf. Le lait doit être pris avec modération.
